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Newsletter n° : 128 Jeudi 30 Juin 2016 |
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Moins de stress pour plus d'efficacité et de bien être ! Par définition, le stress est l'ensemble des réponses d'un organisme soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement. Cet élément fait aujoud'hui partie intégrante de notre vie en entreprise. Il semble même qu'il en soit, de plus en plus, l'un des principaux moteurs. Une surcharge de travail, la pression des deadlines et des objectifs, la gestion des compétitivités, la recherche de l'excellence sont autant de causes de stress en milieu professionnel. Quand il est positif, le stress décuple les performances et aide à se surpasser pour relever les challenges et défis auxquels nous confrontent nos métiers et notre environnement professionnel. Toutefois, à trop forte dose et mal géré, il devient néfaste pour le corps et l'esprit. On le repère aisément en ce qu'il engendre une baisse importante de la capacité de production ainsi qu'une perte de motivation. En déclenchant ainsi des réactions autant physiques que émotionnelles, le stress devient un danger tant pour l'employé que pour l'entreprise. Voici quelques astuces à appliquer au quotidien pour vous aider à identifier le stress négatif et à le réguler Ecoutez les signaux lancés par votre corps ! Bien souvent, le physique nous rappelle sans ménagement ce que le mental tente péniblement de nous cacher. Petites baisses de régimes de tous ordres, difficultés voire perte de la concentration, paupières qui clignotent, agacement rapide, nervosité, indifférence, fatigue récurrente ou chronique, légère mélancolie incompréhensible etc Du plus léger au plus lourd des signaux, votre corps vous appelle à l'aide. Sachez l'entendre et le respecter. Repérez vos instants d'énergie et jonglez avec. Si, par exemple, vous êtes du matin, c'est à ce moment précis qu'il faut caler vos rendez-vous et boucler les dossiers d'importance. Gardez pour la fin de journée les tâches moins ardues, plus plaisantes, qui réclament moins d'implication. Ménagez-vous des pauses au milieu de vos rushs ! Aussi banal à dire que bien difficile, souvent, à mettre en pratique, les pauses. Elles sont nécessaires toutes les deux heures. Sachez évacuer votre stress, quelques minutes, en buvant un thé ou en plaisantant avec un collègue qui prend la sienne. Faites le vide total dans votre esprit. Étirez-vous, fermez quelques secondes vos yeux fatigués par la luminosité agressive de votre ordinateur … Ces minutes doivent être entièrement vôtres. Brèves mais intenses. Songez que si vous en profitez pour passer vos coups de téléphone personnels, vous demeurez dans l'excitation. Le bénéfice en sera moindre. Faites des listes de priorités ! Inutile de vous prendre pour un super héros. Malgré votre rare et féroce volonté, malgré la pression des dossiers qui s'amoncellent, vous ne pouvez pas travailler 24h d'affilée ! Ni rattraper la nuit ce que vous n'avez pas eu le temps de finir le jour. Pensez à faire des listes bien organisées, qui tiennent compte de vos impératifs comme de votre rythme biologique et respectez-les. L'organisation est une seconde nature, une nature salvatrice. Travaillez votre souffle ! Respirez. Le meilleur moyen de chasser la pression est des plus simples : il suffit de travailler son souffle. Cela oxygène les cellules et nettoie les tensions. Pratiquer une activité physique régulière peut, également, être une excellente solution à la libération de vos énergies positives. Essayez l'optimisme ! En effet, laissez votre esprit vagabonder et imaginez-vous en situation de succès. Se projeter ainsi dans dans du positif vous permettra de chasser ces idées noires et anxiogènes qui finalement engendre stress et perte de confiance en soi. Pour ce faire, sachez lister les réalisations dont vous êtes fiers, osez l'autosatisfaction, apprenez à relativiser. Il n'existe pas de recettes miracles pour gérer les situations de stress d'autant plus qu'il s'avère en effet qu'il est impossible d'éliminer le stress de nos vies. En revanche, nous devons apprendre à l'apprivoiser pour mieux vivre avec. Philippe Montant Directeur Général ReKrute |
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| Philippe Montant - www.ExeKutive.biz E-mail: pmontant@ExeKutive.biz Tél : +212 522 50 51 53 - GSM : +212 674 30 03 00 |
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